不少人因为工作是什么原因，常常不吃早饭，长期天天只吃两顿饭；还有些人觉得天天少吃一顿饭，可以降低热量的摄入，从而达到减肥的目的。恰恰相反，有人通过试验证实，少餐多食会引起脂肪代谢的变化，加速体内脂肪的形成并使脂肪细胞体积增大，反而加重肥胖。但，反其道而行之却有意料之外的减肥成效，那就是我们为大伙介绍的少食多餐减肥法，一种不需要挨饿的减肥法哦。

啥是少食多餐减肥法

这是一些西方国家时尚的饮食减肥新办法。医学家觉得，少食多餐不只省时间，而且因为空腹时间缩短，可预防脂肪积聚，有益于防病保健，增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实，天天3餐的学生与天天5餐～6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，导致脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。故不吃早餐者，发胖危险更大。

因此肥胖者要想减肥应当少食多餐，即：天天要吃五六顿饭，但每顿要少吃，而且吃低热量的食物。具体的做法是：将天天三餐分为五至六餐，每餐相隔时间为3小时。如此做可使胃的排空时间不足，在下一餐之前食物不可以全部进入肠道，自然会降低每餐的摄入量，使一天的总摄入量降低。通过增加就餐的次数，可以消除饥饿，抑制食欲，降低摄入和吸收，从而达到减肥的目的。

少吃多餐有哪些好处：

1、少吃多餐假如每餐相隔3个小时的话，那样饱腹感就能持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲的成效。

2、少吃多餐可以缓解重压，工作时有重压是在所难免的，而当令的吃点东西，可以振奋精神，缓解工作重压。

3、少吃多餐可以缓解肠胃重压，给身体足够的时间去消化吸收吃进来的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

4、少吃多餐还能够帮助身体排出废物质，不仅能够减肥瘦身，还能排毒养颜。

5、少吃多餐不要只吃蔬菜水果，必须要均衡营养减肥。有人以为蔬菜水果没热量，就大吃特吃，其实水果中的热量和糖分也相当高，蔬菜中一样有很多的碳水化合物，所以不可以无限制的多吃，不然达不到减肥的成效。

6、少吃多餐的过程中千万不要喝酒，不要以为喝酒不会发胖，不管哪一种酒都有很多的热量，而且喝酒的时候还会吃点下酒菜，会愈加的变本加厉。

“少吃多餐”瘦身最快的诀窍

少吃多餐有益于减肥，它可以维持基础代谢的稳定，重要在于吃那些减肥最快和如何吃不会胖，长期坚持如此的饮食好身材随之而来！

第一餐：早上起床后，先喝一杯温开水，还可以加入一些蜂蜜调匀后喝，不只能补充身体水分，还能有效清除前一夜余留在体内肠胃的毒素使人一整天都神清气爽。

第二餐：早上8点左右是吃早餐的最好时间，早餐要吃的有营养且热量不要太高，譬如说，全麦面包、苹果、鸡蛋和豆浆等等，如此的早餐不只营养丰富，能满足一上午工作的需要，热量也非常低，不容易发胖。

第三餐： 大概在上午10点半的时候，假如这个时间你出现饥饿感的时候，最好不要忍着，由于肠胃长期排空不只会损伤黏膜，更会让正午餐吸收太多热量而发胖。吃点低脂的小零食或蔬果是很好的选择哦。

第四餐：12点左右是吃午餐的时候，这一餐非常重要，最好在这一餐补充足够的碳水化合物，以此来补充早晨的能量消耗，为下午的工作储备能量。可以吃的饱一些，白米饭和肉类鱼类都可以吃，在搭配蔬菜和豆类，可以补充足够的维生素和淀粉。

第五餐：这一餐也可以叫做下午茶时间，大概在3点半左右，这时人体机能处于比较疲惫的状况，所以可以选择吃些新鲜的水果或酸奶之类的低热量食物，能有效提升工作效率，降低晚餐的进食量防止发胖。

第六餐：晚餐最好在7点之前解决掉，通常这时几乎没更大的能量消耗点，所以假如晚餐吃得太多就会导致热量超标，这类没办法消耗的热量就会堆积成脂肪。可以用薏仁粥和红豆粥来代替主食，再搭配新鲜的果蔬，既不会感到饥饿，也不需要担忧晚上吃太多会发胖。